Kolagen: Sve što treba da znate

Šta je kolagen i zašto je važan?

Kolagen je jedan od najvažnijih proteina u našem telu. Čini oko 25% ukupnih proteina i igra ključnu ulogu u održavanju strukture kože, kostiju, tetiva, ligamenata i hrskavice. Smatra se "lepkom" koji drži tkiva zajedno. Kako starimo, proizvodnja kolagena opada, što dovodi do pojave bora, gubitka elastičnosti kože i problema sa zglobovima.

Vrste kolagena

Postoji više od 25 vrsta kolagena, ali najčešće se spominju tipovi 1, 2 i 3. Tip 1 i 3 su ključni za zdravlje kože, kose i noktiju, dok je tip 2 važan za hrskavicu i zglobove. Različiti preparati kolagena sadrže različite tipove, pa je važno odabrati onaj koji najbolje odgovara vašim potrebama.

Kako koristiti kolagen?

Kolagen se može koristiti na različite načine: oralno (u obliku tableta, praha ili tečnosti) i topikalno (u obliku krema ili seruma). Oralni kolagen se smatra efikasnijim, jer deluje iznutra, dok topikalni preparati pružaju hidrataciju i privremeno zatezanje kože.

Kolagen u kozmetičkim preparatima

Mnoge kreme i serumi sadrže kolagen, ali je važno napomenuti da molekuli kolagena su preveliki da bi prodrli u dublje slojeve kože. Zato se preporučuje kombinacija oralnog i topikalnog kolagena za najbolje rezultate.

Kolagen u ishrani

Kolagen se može uneti i kroz ishranu. Najbogatiji izvori kolagena su meso, riba, koža i kosti životinja. Takođe, postoje suplementi kolagena u obliku tableta, praha ili tečnosti koji se lako koriste i apsorbuju.

Kada početi sa kolagenom?

Neki preporučuju početak korišćenja kolagena nakon 30. godine, dok drugi smatraju da je bolje početi ranije, čak i u 20-im godinama, kao prevencija. Ako imate oštećenu kožu ili probleme sa zglobovima, kolagen može biti koristan bez obzira na uzrast.

Gde kupiti kolagen?

Kolagen je dostupan u apotekama, drogerijama i online prodavnicama. Popularni brendovi uključuju Neocell, Colnatur, Medex i druge. Pre kupovine, proverite sastav i preporučenu dnevnu dozu.

Iskustva korisnika

Mnoge žene koje koriste kolagen primećuju poboljšanje kvaliteta kože, kose i noktiju. Takođe, kolagen može pomoći u smanjenju bolova u zglobovima i povećanju elastičnosti kože. Međutim, rezultati variraju od osobe do osobe, a ključno je redovno i dugoročno korištenje.

Zaključak

Kolagen je neophodan za održavanje mladalačkog izgleda i zdravlja zglobova. Bilo da ga koristite oralno ili topikalno, redovna upotreba može doneti vidljive rezultate. Preporučuje se kombinacija kolagena sa vitaminom C, koji pomaže u sintezi kolagena u organizmu.